나이가 들면 잠이 없어진다는 말, 사실은 우리 몸의 '수면 호르몬'이 말라가기 때문입니다. 밤새 뒤척이다 새벽 3~4시에 눈을 번쩍 뜨고 천장만 바라보는 고통, 겪어본 사람만 아는 끔찍한 불면의 늪이죠. 수면제 없이도 아기처럼 꿀잠 자게 만들어주는 마법의 천연 수면제 음료를 공개합니다!
비싼 약 대신 '따뜻한 우유 반 잔'과 '바나나'의 기적
수면 호르몬인 멜라토닌을 몸속에서 팡팡 뿜어내게 하려면 '트립토판'이라는 성분이 필요한데, 바로 우유와 바나나에 듬뿍 들어있습니다. 잠자기 1시간 전, 일반 우유를 전자레인지에 미지근하게 30초만 데워서 아주 작은 반 컵만 천천히 마셔보세요. 긴장된 신경을 사르르 녹여주는 훌륭한 진정제가 됩니다! (단, 소변 때문에 깰 수 있으니 너무 많이 마시는 건 절대 금물입니다!)
허브차의 왕, 마음을 다스리는 '캐모마일 차'
"어휴, 나는 우유 먹으면 배가 살살 아파서 안 돼" 하시는 어르신들은 '캐모마일 차'를 추천해 드립니다! 캐모마일에는 '아피제닌'이라는 신경 안정 성분이 듬뿍 들어있어 뇌를 편안하게 토닥여 주는 효과가 탁월합니다. 불 끄고 침대에 앉아서 은은한 꽃향기를 맡으며 한잔 마시다 보면 어느새 스르르 눈꺼풀이 무거워지는 걸 느끼실 수 있습니다.
어르신 여러분, 잠을 제대로 못 자면 치매와 뇌졸중 발병률이 무섭게 치솟습니다. 수면제에 의존하기 전에 오늘부터 저녁 식사 후 따뜻한 생명수 한 잔으로 건강한 잠의 리듬을 되찾으십시오. 아침에 햇살을 맞으며 '아, 개운하다!' 기지개를 켜는 놀라운 내일을 맞이하실 겁니다!