뒷목이 뻣뻣하고 갑자기 머리가 핑 도는 아찔한 경험, 혈압약 한 알로는 도저히 맘이 놓이지 않아 불안하신 어르신들 참 많습니다. 흥분하거나 잠을 설치기만 해도 자고 일어나면 180, 200까지 쑥쑥 치솟는 폭주 기관차 같은 혈압 곡선, 이제 제발 멈춰 세워야 합니다! 돈 한 푼 들지 않고 부작용 확률 제로인 생명의 숨결, 기적의 특급 심호흡 비법으로 집에서 평생 명약혈압 관리해 보세요!
마법의 숫자 대기법! 4-7-8 호흡
미국 하버드 대학 의학박사도 혈압을 단숨에 끌어올리는 특효약으로 강력히 추천한 호흡입니다. 숨을 들이마실 때 4초간 코로 천천히 깊게 빨아들이세요. 그 후 7초 동안 숨을 참고, 배를 볼록 내밉니다. 마지막으로 입을 살짝 길게 오므려 8초에 걸쳐 "푸~" 하고 온몸의 나쁜 공기를 내뱉습니다. 하루에 딱 네 번씩만 실천하시면 머리에 치솟았던 화기가 사르르 가라앉습니다!
아랫배를 이용하라! 우주최강 단전호흡
가슴으로 헐떡거리며 얕은 숨만 쉬면 심장에 큰 무리가 오고 혈압은 내려갈 생각을 절대 안 합니다! 이제 양손을 배꼽 아래 따뜻한 아랫배에 살포시 얹어 보세요. 숨을 마실 때는 가슴 대신 배가 남산만하게 빵빵하게 올라오고, 내쉬는 숨에는 배가 쏙 들어가 척추에 닿을듯 납작해지도록 최대한 길~게 쉬어줍니다. 혈관벽의 긴장이 대번에 팍 풀리고 동맥벽에 피가 천천히 흐르며 혈압계 눈금이 거짓말처럼 내려갑니다.
어르신 여러분! 혈압 약 아무리 제때 제때 비싸게 챙겨 드셔도, 하루종일 조급하게 심장 쿵쾅거리고 짧은 숨만 몰아쉬면 그 약효는 모조리 날아갑니다. 오늘 주무시기 전, 잠자리에 반듯하게 누워서 불 다 끄고, 배꼽 위에 손 딱 올리고 편~안한 4-7-8 호흡에 도전해 보세요! 기적처럼 혈압 수치도 쭉- 내려가고 꿀잠 자며 다음 날 가벼운 몸으로 상쾌하게 눈을 번쩍 뜨실 겁니다!