어르신 여러분 안녕하십니까. 잘 먹고 잘 자고 잘 싸는 것이 인생 백 세 건강의 쾌변 최고 삼 대 지론이라고 흔히들 굳게 믿지만, 나이가 예순 칠순 황혼에 접어들면 마지막 세 번째 숙제인 화장실 배변에서 남몰래 피눈물을 펑펑 쏟으며 괴로워하는 시니어 분들이 우리 주변에 차고 넘치게 수두룩하게 많습니다. 며칠째 아랫배가 남산만 하게 빵빵하게 묵직하게 가스가 차올라 숨을 쉬기조차 더부룩하고 불편한데도, 막상 용변기 변기칸에 앉으면 힘을 아랫도리에 얼굴이 새빨개지도록 있는 힘껏 악을 쓰고 힘겹게 주어도 토끼똥처럼 돌덩이같이 딱딱하고 굴러다니는 마른 변 몇 알만 달랑 힘겹게 뚝 떨어지고 만연하는 끔찍한 잔변감과 고통의 쓰라림은 당해 보지 않은 어린 젊은것들은 백 번 죽었다 깨어나도 이 깊은 절망과 괴로움을 전혀 공감하거나 피부로 아주 뼈저리게 결단코 이해하지 못합니다. 치질과 항문 찢어지는 출혈 고통까지 부추기는 이 지독하고 고질적인 악성 만성 노인성 변비를 치료한답시고 당장 약국에 달려가 독하고 코를 찌르는 화학 성분의 변비약이나 자극적인 배변 알약 배를 쥐어짜는 하제를 마구잡이로 사서 털어 드시면 단 한두 번은 쏴아 시원하게 폭포수처럼 쏟아낼지 모르겠지만, 결국 여러분 뱃속의 가장 소중하고 민감한 구불구불한 장 내벽 신경은 바보처럼 몽땅 아주 완전히 타버리고 마비되어 나중에는 아예 약을 먹지 않으면 평생 스스로 대변을 죽을 때까지 전혀 절대로 보지 못하는 아주 소름 끼치는 최악의 절망적인 막다른 무덤 같은 골목에 서게 됩니다. 오늘은 제가 비싼 약 단 한 톨 없이, 생활 속 아주 사소하지만 위대하고 작은 습관 몇 개만 꽉 쥐고 바꿔서 꽉 막힌 거대한 어르신들의 돌덩이 같은 콘크리트 뱃속 대장 활로를 아주 시원하게 속 뻥 시원히 뚫어버리는 세상에서 가장 완벽하고 기막히게 기적 같은 천연 쾌변의 지름길 가이드를 피눈물 나게 아주 속 시원히 상세하게 소상히 일러 해부해 드리겠습니다!
젊은 핏줄보다 늙은 장벽, 왜 시니어는 변비의 늪에 유독 깊고 아주 지독하게 빠지는 걸까?
젊은 시절에는 고구마 한 개만 씹어 삼켜도 단 두어 시간 만에 천둥 치듯 화장실로 냅다 배를 움켜쥐고 달려갔던 황금 같은 전성기 시절이 그립고 야속하기만 합니다. 그런데 사람이 세월을 피할 수 없어 나이가 노년에 고령으로 접어들면, 얼굴 피부에 깊이 쪼글쪼글 주름이 패이듯이 뱃속에 길게 꼬아져 들어앉은 대장의 안쪽 근육 벽도 똑같이 탄력을 아주 맥없이 잃고 쭉 늘어져 기운 하나 없이 아주 후들후들 얇고 무력하게 힘없이 늙어버리게 됩니다. 우리가 식사를 마치고 밥을 아주 양껏 잔뜩 먹으면 위장에서 잘게 부수어진 음식물 찌꺼기 덩어리들이 구불구불 기나긴 대장 통로 터널을 타고 아래 항문 쪽으로 내려가야 하는데, 이 대장 근육이 벌레가 옴지락 꿈틀거리듯 파도치며 밀어내는 연동 운동이라는 힘찬 펌프 수축 압박 운동을 부지런히 해줘야만 바깥으로 쑥 배출이 백 점 만점으로 잘 마무리가 되게 되는 원리입니다.
하지만 불행히 슬프게도 육십 칠십 대 어르신들의 뱃속 늙은 대장은 이 춤추는 파도 연동 펌프 운동의 힘이 젊은 청년 시절 엔진의 무려 절반 이하 삼 분의 일 힘도 안 될 정도로 아주 뚝 떨어져서, 찌꺼기 덩어리 대변들이 장 속에 그저 한곳에 정차한 버스처럼 가만히 아주 꽉 몇 날 며칠을 아주 단단하게 퍼져 꼼짝없이 고여있게 지체되고 적체되어 버립니다. 무서운 사실은 대장이라는 창자는 그 속에 고여 머무는 대변 덩어리가 길게 오래 이틀 삼 일 머물면 머물고 버틸수록, 거기에 들어있던 단 한 방울의 아까운 물 수분조차도 생존 본능으로 미친 듯이 스폰지처럼 쪽쪽 장벽 안으로 도로 다 빨아들여 흡수해 버리는 아주 지독하고 아주 악착같은 사악한 흡수 성질을 강하게 지니고 있습니다. 이렇게 며칠 밤낮 물기를 아주 몽땅 빼앗겨서 바짝 쩍쩍 말라붙은 변 찌꺼기 덩어리는 그야말로 시멘트 콘크리트 돌덩이 자갈처럼 흉측하게 굳어버리게 되고, 급기야 가스가 부글부글 꽉 부풀면서 아무리 나중에 죽을힘을 다해 핏줄 터지도록 아랫배에 힘을 끙끙대며 악을 쓰며 팍 주어 보아도 끄떡도 안 하고 아주 깊숙이 꽉 틀어막혀 항문 입구를 콱 찢고 틀어막아 치핵이나 치루를 잔인하게 유발하며 최악의 통증 만성 변비라는 아주 지독하고 고통스러운 시한폭탄 병마 덩어리로 변신하게 자리 잡는 그 원리가 되는 것입니다.
아침 기상 직후, 비어있는 장을 강하게 깨우는 가장 찬란한 위대한 생명수 물 한 컵의 세류 마법
이 꽉 막힌 거대한 돌덩이를 바수고 씻어 내리는 가장 직빵이자 돈 한 푼 안 드는 기적의 명약 변비 특효약 일 번은, 바로 하루 중 아주 가장 똑똑하고 현명한 아주 정확한 황금 타이밍 시간을 딱 골라서 맑은 물을 깊게 한잔 마시는 기적의 섭취 아주 위대한 사소한 매일 아침의 습관에 모든 해답이 백 프로 고스란히 담겨 숨어 있습니다. 시니어 여러분이 가장 반드시 하늘이 두 쪽 나고 무너져도 뇌리에 반드시 꼭꼭 아주 철저하게 명심해야 할 그 찬란하고 위대한 최고의 일 번 골든 타임은, 바로 밤새 주무시고 일어나신 바로 그 직후 아침, 세상 모든 만물이 깨어나는 완전한 빈속 공복 상태인 아주 이른 맑고 환한 시원한 아침 공기가 도는 기상 직후 침대 위 첫 일 분 순간입니다!
눈을 뜨자마자 아주 잽싸게 부엌으로 향해서 얼음장같이 한겨울 머리가 띵하게 시린 찬물은 위장에 날카로운 쥐를 내게 하니 절대 아주 조심 금물이고 피하시고, 미적지근하거나 살짝 따뜻한 온기가 부드럽게 감도는 미온수를 다정하게 한가득 가득 꽉 채운 머그잔 유리컵으로 듬뿍 한 컵 이백 밀리리터를 아주 천천히 꿀꺽꿀꺽 목 넘김 좋게 아주 부드럽고 아주 시원하게 여유 만만하게 들이켜 마셔 주십시오. 여덟 시간 수면 동안 메말랐던 완전히 텅 비고 말라 비틀어졌던 잠자던 위장 고속도로 위로 갑자기 뜨끈뜨끈한 미온수 폭포수가 폭포수같이 쏴아 하고 왈칵 쏟아져 기분 좋게 밀려 들어가면, 위장은 이때다 화들짝 깜짝 놀라 아침잠에서 번쩍 깨어나 그 즉시 강력한 반사 신경 경보 신호를 바로 밑에 있는 구불구불한 굳어버린 대장으로 즉각 강력한 번개처럼 미친 듯이 빵빵 쏘아 보냅니다. "야 이놈아! 윗동네 식도에서 엄청난 양의 물줄기 손님들이 폭포처럼 밀려 내려온다! 좁은 장 통로에 꽉 들어차 박혀있는 어제 묵은 하수구 찌꺼기 똥차들 변기 밑으로 당장 당장 모조리 빨리 빼서 치워버리고 싹 깨끗이 도로 치워라!"
의학 전문 용어로 이것을 이른바 위 대장 촉진 반사 파도 작용이라고 훌륭하게 부르는데, 쪼그라들고 멈췄던 장의 모터 엔진을 단 한 방에 풀가동시켜 강력하게 부르릉 파도치듯 힘껏 밀어내는 아주 인간이 가진 가장 원초적이고 놀랍도록 거세고 완벽한 아주 신비스러운 훌륭한 배변의 자연 생체 섭리입니다. 매일 아침 침대에서 일어나자마자 마신 이 귀한 생명수 물 한 잔이야말로 밤새 사막처럼 쩍쩍 건조하고 말라비틀어진 여러분의 대장 속 늙은 찌꺼기 덩어리를 아주 끈적하고 부들부들 아주 말랑하게 죽처럼 물에 촉촉이 적셔 불려주는 가장 완벽한 특수 고급 천연 윤활유 역할까지 눈물겹고 완벽하게 아주 훌륭하게 일거양득으로 소화하며 수행해 냅니다. 낮 시간에 아무리 한강처럼 엄청난 생수통 물을 수시로 많이 마신다 한들 배만 맹꽁이 물배처럼 남산만 하게 꽉 빵빵해 부르고, 정작 아침 공복에 딱 때려서 마셔주는 이 기적 같은 한 컵 백점의 위력에는 그 발목 효능의 절반의 반의반도 결코 절대 미치지 아주 못한다는 깊은 진실을 아주아주 뼈저리게 이빨 꽉 물고 명심하고 실천하십시오!
아침 식사 후 오 분 안방 화장실 좌변기 시계 출근 의식과 마법의 황금 발판
아침 빈속에 미지근한 물을 아주 시원하게 비운 뒤에 가벼운 아침 우유나 시리얼, 야채 계란 후라이 된장국 밥 한 술을 아주 가볍게 맛나게 드셨다면, 배에 빵빵하게 묵직한 꾸르륵 신호가 그날 대변 배변 변의가 당장 당장 급하게 화장실 신호 마렵게 막 엄청나게 오든 말든 그건 아예 전혀 상관하지 마시고, 아침밥 숟가락을 놓은 지 십오 분 안에 무조건 안방 화장실 양변기로 당당하고 씩씩하게 걸어가 변기에 일단 옷을 내리고 떡하니 가만히 조용히 명상하듯 앉는 아주 거룩한 아침 규칙적 출근 습관을 만들어 아주 무섭게 독하게 들이십시오. 우리 뇌는 똑같은 시간 장소에서 펼쳐지는 아주 규칙적인 행위에 강아지처럼 아주 길러지고 각인되어 길드는 놀라운 훈련 파블로프 특징이 있어서, 비록 마렵지는 않아도 매일 아침 여덟 시 정각만 되면 그 자리에 무조건 앉히면 열흘만 지나면 신경 회로 자체가 신호가 오고 대장이 번쩍 알아서 기억하고 자동으로 반응하며 오므라든 근육을 기가 막히게 풀고 길을 부드럽게 확 내어주는 경이로운 마법 같은 조건반사 기적의 경험을 맛보시게 됩니다. 절대 무리하게 피를 말리며 오만상을 쓰고 강제로 변기에서 삼십 분씩 억지로 똥을 짜내지 마십시오. 오 분 앉아있다 안 나오면 아주 미련 백 퍼센트 없이 차갑게 돌아서 바지 올리고 나오면 그날은 아주 땡입니다.
여기에 덧붙여서 집 변기에 여러분이 앉았을 때 양 두 발밑 발바닥에 집에 흔하게 뒹구는 목욕탕 플라스틱 작은 쪼그만 발판 의자나 두꺼운 신문지 벽돌 무더기를 약 이삼십 센티미터 단 높이로 아주 단단하게 두툼히 두 발바닥 밑에 괴어 올려놓고, 무릎이 배꼽 가슴팍 쪽으로 높게 쑥 위로 바짝 한껏 들려 올라가 꺾이는 옛날 쪼그려 재래식 수세식 화장실 푸세식 변기에 앉았던 그 오리걸음 자세의 투박한 모습을 그 각도를 몸으로 똑같이 구현해 아주 완벽하게 만들어보십시오. 허리를 꼿꼿이 세우고 양변기에 걸터앉은 구십 도 직각 자세는 우리 인간의 해부학적 구조상 뱃속 대장의 배출 끝자락 출구 끝을 꺾인 고무호스처럼 아주 목을 아주 단단하게 아주 꽉 틀어막고 꼬아서 변비의 길을 막아버리는 최악의 방해 자세입니다. 반면에 발판을 놓고 다리 무릎을 허공 위 가슴으로 둥글게 바짝 들어 올려서 상체와 허벅지가 삼십오 도로 뾰족하게 확 좁아지고 좁혀지는 그 옛날식 푸세식 변기 그 기가 막힌 재래식 착석 쪼그려 앉는 자세야말로, 굵고 긴 대장의 직장 출구를 호스 줄을 아주 곧게 위아래로 팽팽하게 고속도로처럼 직선으로 일자로 통쾌하게 쫙 펴주어, 작은 힘을 조금만 훅 줘도 아주 커다란 구렁이 똥 덩어리가 막힘 쑥쑥 시원통쾌하게 부드럽게 직활강하여 떨어지게 만들어주는 아주 돈이 일 원도 안 드는 위대하고 기막힌 가장 과학적인 인체공학적 최고의 위대한 똥싸기 배변의 배출 자세 특급 고급 기술입니다.
사랑하고 훌륭하신 시니어 독자 여러분! 약국에 쌓인 화학 시럽이나 알약 변비약은 결코 절대 여러분의 멈춰버린 나이 든 대장을 근본적으로 고쳐주지 못하는 언 발에 오줌 누는 아주 독약과 같은 무서운 임시방편 마약입니다. 평소 식이섬유가 억세게 풍부한 익힌 야채를 푸짐하게 열심히 즐겁게 챙겨 드시고, 오늘 제가 피를 토하며 아주 정성스레 열정으로 강력하게 알려드린 이 황금 같은 두 가지 원칙 철칙, 즉 "눈 뜨자마자 아침 식전 가장 먼저 미온수 생명수 한 통 아주 듬뿍 기분 좋게 들이켜기"와 "화장실 양변기에 앉을 때 발밑에 반드시 쪼그려 플라스틱 작은 의자 발판을 꼭 괴고 앉아 무릎을 기가 막히게 싹 가슴팍으로 위로 높게 든다"는 이 세상에서 가장 단돈 백 원 한 푼 안 드는 아주 쉽고도 위대무쌍한 배변 자세 생활 습관의 규칙 철칙 단 두 가지만 그야말로 단단히 독하게 아주 굳건하게 삼 주만 꼬박꼬박 꼭 지키고 철저히 실행해 보십시오. 보름만 지나면 여러분의 낡은 뱃속은 폭포수처럼 구렁이 황금 쾌변을 아주 쑥쑥 매일 아침 단번에 상쾌히 밀어내는 이십 대 팔팔하고 쌩쌩한 위대한 아주 건강 만점 청춘의 위대한 태평양 대장으로 눈부시게 환골탈태하여 평생 숙변 가스 꽉 막힌 답답하고 무거운 지독한 절망적 통증 없이 아주 날아갈 듯 가뿐하고 새털처럼 홀가분하게 즐거운 멋지고 시원쾌변 빛나는 완벽 백 세 청춘 웃음의 기적적인 하루아침 일상을 완벽하게 축복처럼 영원히 평생 가득 맞이하시고 누리게 되실 것임을 저 칼럼니스트 시니어의 자존심과 모든 의학 지식의 총동원 피 끓는 명예를 걸고 하늘 높이 거침없이 우러러 결단코 확실하게 아주 백 프로 완벽히 생생히 피 토하며 약속하고 간절하게 아주 확실히 다짐하며 크게 강력 진심 보장합니다! 완전 쾌변의 천국 건강 안녕히 상쾌한 복된 나날들 쭈욱 훌륭히 잘 보내십시오!!